Úzkosť u dospievajúcich: príznaky, ktoré rodičia často prehliadajú

Keď si predstavíme úzkosť, väčšina z nás vidí vystrašené dieťa. V skutočnosti u dospievajúcich úzkosť často nosí úplne inú masku — bolesti brucha pred školou, výbuchy hnevu pre maličkosť, alebo „lenivosť", za ktorou sa skrýva strach, že to aj tak nezvládnem. Práve preto ju rodičia tak ľahko prehliadnu.

Ako vyzerá úzkosť u tínedžera

Dospievajúci ešte nemá slová na to, čo cíti — a tak to hovorí telo a správanie. Časté prejavy:

• Telesné príznaky: bolesti brucha či hlavy, búšenie srdca, únava, problémy so spánkom.
• Podráždenosť a výbuchy: úzkosť sa u tínedžerov často prejavuje ako hnev, nie ako plač.
• Vyhýbanie sa: odmieta školu, výkony, nové situácie, stretnutia s ľuďmi.
• Nadmerné premýšľanie: opakované otázky „a čo ak…", potreba mať všetko pod kontrolou.

Kedy ide o viac než bežný stres

Bežný stres je krátkodobý a odznie, keď pominie jeho príčina — napríklad po písomke. O úzkostnej ťažkosti hovoríme vtedy, keď napätie pretrváva týždne, objavuje sa aj bez zjavného dôvodu a bráni dieťaťu bežne fungovať — spať, chodiť do školy, byť s kamarátmi.

Ako reagovať, aby sa dieťa otvorilo

• Validujte, nebagatelizujte. „Vidím, že ti je ťažko, som tu s tebou" otvára dvere. „To nič nie je" alebo „iní to majú horšie" ich zatvára.
• Najprv počúvajte, neradťe hneď. Dieťa zvyčajne nehľadá riešenie, ale pocit, že je vypočuté a prijaté.
• Nepýtajte sa stále „čo ti je". Skúste spoločnú aktivitu — pri prechádzke či šoférovaní sa rozpráva ľahšie než zoči-voči.
• Pomenujte, že úzkosť je zvládnuteľná. Nie je to slabosť ani niečo, čoho sa treba hanbiť.

Kam sa obrátiť na Slovensku

Ak úzkosť pretrváva, oslovte školského psychológa, Centrum poradenstva a prevencie (CPP) alebo klinického psychológa či psychoterapeuta. Mladým je nonstop a zdarma k dispozícii Linka detskej istoty 116 111 a online poradňa IPčko.sk.

Potrebujete pomoc hneď? Ak je dieťa v akútnej kríze alebo hovorí o ubližovaní si, neváhajte sa obrátiť na Linku detskej istoty – 116 111 (nonstop, zdarma, anonymne), na online poradňu IPčko.sk alebo na Krízovú linku pomoci – 0800 500 333. Pri bezprostrednom ohrození života volajte 112.

V Mikine pre dušu mladí zisťujú, že úzkosť pozná veľa ich rovesníkov — a že hovoriť o nej je prvý krok, ako ju skrotiť.